瑜伽操轻松自由瘦

  ● 消除肩膀的赘肉、治疗便秘 ●

　　能拉长背部肌肉，使这些部位的肌肉变得更加柔软，并预防和治疗脊椎和肾脏下垂现象。脊椎的每根关节都会被拉长，这能促进血液循环，从而达到防止老化的效果。而且也能有效治疗慢性便秘，消除腹部、背部的赘肉。

 　　1. 背部靠地，仰躺。

　　2. 两只手掌紧挨着臀部放在地上。

　　3. 向内侧拉拢脚尖和下颚。

　　4. 双腿以45度角度立起来，要放到头部之上。

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