瑜伽操轻松自由瘦

● 消除侧腰的赘肉 ●

　　腹部极度弯曲，同时能达到腹部和腰部的减肥效果。消除背或腰部的疼痛，同时还能放松颈部和肩膀的坚硬肌肉。

 　　1. 坐在地上，双腿弯曲后直立。

　　2. 左腿弯曲，左脚踝放在臀部右边。

　　3. 再提起右腿，脚底放在左腿外侧，膝盖要直立。

　　4. 直立的右腿膝盖用左胳膊抱着向上提。

　　5. 右手绕到背部，扭身。眼睛向后背右侧的手指尖看。

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