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我是因为吃药胖的40多斤,5月份下旬到5月份6月份16号几乎一个月我才瘦了2斤,我非常郁闷,因为我几乎每天晚上都会至少慢跑一个小时左右,有一个星期2个多小时,但是我的饮食可能控制的不是很好,虽然吃的不多,但是每天都要吃2包香辣豆角干,96克一包的,每天中午都吃饭,晚上一般不吃,但是没什么效果,6月16号就来MC了到6月21号结素.从6月22号我就开始下定决心不吃主食减肥了,到今天6月26号,我没想到效果那么另我吃惊,才5天就掉了11斤肉,下面就来谈谈我这五天的减肥心得:首先我的饮食如下
22号面包2快，奶茶一杯，苹果一个水煮生菜50克
23号蛋白质粉一杯，苹果2个，桃子2个,水煮海带100克
24号蛋白质粉一杯，苹果1个桃子3个,生吃生菜50克
25号苹果一个，桃子2个西米粥半碗
26号苹果一个西米粥一碗
我的运动
前3天每天慢跑和快走大概至少20里路都是晚上去跑的
第4天很累,没跑,很早睡觉了
第5天也就是今天去称了以后去走了大概2个小时
其他
我每天都喝普洱茶,晚上睡觉之前用艾叶跑脚半个小时如果你是寒性体质艾叶泡脚很好,但是泡完后脚心千万不能着地直接睡觉.泡脚可以舒缓因为跑步紧张的肌肉,减少疲劳,促进血液循环.
我现在是126斤,167CM我的目标就是下100,所以至少还有26斤,姐妹们加油.过几天我会回来汇报情况的.
还有因为吃的不多所以我每天都补充了维生素,和大蒜素
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