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运动越来越少，脖子，肚子，上臂，大腿越来越肉。每天坐在办公椅上，眼睛一刻不停的盯着电脑，你说能健康吗？不可能吗？
说说减肥吧，其实减肥很简单就是毅力，就是坚持，谁坚持到最后谁就成功了。
以前读大学时，经常有活动的，参加一些健身俱乐部等等！就个人的多年经验来说，减肥，想要美，只有一条是真理，那就是用汗水
换取美丽，多流一滴汗，多天一份美！！
我没有见过不流汗就减肥成功的人，没有见过只靠吃什么减肥产品就减肥成功的人。记得那时每天下午我都要去跳健美操，跳操的人
很多，有小孩，有老人，当然大多数都是年轻人。在那里看到过有人坚持跳操，减肥成功的，看到过有人因为坚持不了，减肥失败的
其实现在比较适合女性的运动有两种，一是跳操，二是瑜珈。跳操能增加肺活量，大量燃烧脂肪，经常参加可以使你看起来年轻
好几岁哦，人也会很精神的哦！由于流汗多了脂肪少了毛孔变细了，皮肤自然看上去细腻有光泽哦，想想都美美的，呵呵。
瑜珈能保持你的体型，增加你的柔韧，延展你的身型，使你的身体和心理都达到放松的目的。
一开始参加的时候不要太过激进，毕竟不可能一两天就成功的，要坚持再坚持哦，先以一个月为期。什么都不要想太多，只要每天按
时参加，认真跳操&瑜珈，一个月后你会在不知不觉中发现你跟以前的你完全不同了，整个身体轻松了，头脑清晰，走路身轻如燕哦！
再去拍几张照片看看是不是人漂亮了许多，那时你就爱上了跳操和瑜珈，也许每天第一个到场的就是你哦，呵呵。
那时的你可以说是健康与美丽于一身哦！想想那就是你，身材比例匀称，皮肤光滑细腻，脸上充满无比的自信，走在街上回头率100%
连女人都会羡慕你的哦！！呵呵，加油哦！！
还没有参加跳操和瑜珈的朋友们赶快行动起来哦，效果真的很好哦！
不要再以没时间为借口了，除非你是怕辛苦，你想轻轻松松减肥，那可能吗，那健康吗？我直到现在医学很发达，但是有谁看到手术减脂能坚持一辈
子的，你的一生要挨多少刀才能算是美丽呢。吃药也可能要效果，白天晚上的吃，吃一辈子吗？健康的身体也毁了啊！想想都可怕哦！
不如从小事做起，每天坚持，健康美丽才能与你常相伴哦！！！！！！（推荐先从健美操开始，再用瑜珈塑造身型）
健美操减肥
MM做健美操时、经常会听到这样的忠告动作到位，时间充分，每周至少练4次，注意调节饮食，就一定能收到很好的瘦身效果．然
而，许多人按照这一要求努力去做，效果却不太理想．什么原因呢？原来她们忽视了健美操减肥最根本的一点一力．
这里所讲的力，是指每一个健美操动作都要主动用力去做．健美操的每个动作都有一定的方向和路线，而在不同方向和路线上用力
的肌肉是不同的．因此，做操时必须掌握不同动作的发力方法．如果在跳健美操时不知道动作该如何发力、就知道发力却不用力去做
动作，那么，无论你动作怎样到位、时间多长，都很难产生碱肥效果．因为健美操减肥不是由动作的路线、幅度和训练时间决定的，
而是靠肌肉的用力程度．用力使肌肉产生运动，肌肉运动要消耗身体的能量，捎消耗了身体能量才能达到减肥的效果．因此，正确掌
握健美操每个动作的发力方法，并主动用力做每个动作，才是健美操减肥的关键．
瑜珈减肥
瑜珈减肥宣称效果：坚持做瑜珈，能修饰身材曲线，长期练习可瘦身，并适度调整体型。
专家的话： 瑜珈是一个在家就可以做、毋需特殊器材的运动。以运动减肥的观点而言，若你减肥心切，急著想见到体重计上的数字
减少，倒不如选择较激烈的有氧运动来燃烧脂肪。
不过，不要看瑜珈的运动动作缓慢，当利用丹田进行腹部深呼吸，使体内供氧量充足时，再藉瑜珈各种不同的姿势，能充份伸展身体的肌肉与韧带，在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作，以刺激自律神经，促进新陈代谢，做完一堂课後气喘嘘嘘、全身汗流浃背。
此外，瑜珈的减肥效果比不上有氧运动立即而明显，但长期持续地练瑜珈，能修饰全身曲线均匀的线条，等你练习一段时间後 就会发觉腰腹部位，穿衣服时明显变得宽松，体态也更匀称。
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