小运动 办公室巧瘦身

接电话

        接电话时是个利用的好时机! 在接电话的时候可以轮流抬起左右半边的臀部，将身体重心放在未抬起的臀部那半点。感觉臀部抬起半边的侧腹有用力的感觉。

重点: 侧腹部缩紧用力。

运动部位: 腹、胸、背

打电脑

        一直坐在电脑前维持同样的姿势吗? 不仿试试看坐浅一点，只坐在椅子边缘，脚跟抬起将身体重心往前压。感觉臀部的位置向脚趾上方移动。

重点: 大腿前端要用力。

运动部位: 下半身

午休

        吃完饭后小憩一会儿。椅子坐浅一点，双手抱住右膝，身体向前伸展，脚则向反方向用力，腰挺直、扩胸、维持一段时间，然后换边重复同样的动作。

重点: 运动上背部的肌肉。

运动部位: 腹、胸、背

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