怎么吃才不会发胖

   　1、零食瘦身法

　　三餐都只吃蔬菜，放弃其它食物，并维持6成饱肚。在饭后两小时会开始感到肚饿，然后在肚饿时以零食充饥。

　　怎样合理地吃零食

　　1对零食不贪吃、不多吃、浅尝即止，不要以零食代替正餐。

　　2最好在进食正餐前2小时吃少量零食。

　　3次零食食品（低脂肪、低热量的食品），一次随心所欲。

吃甜品也可以吃出苗条

　　2、甜品瘦身法

　　这种方法只需要减肥者保持每天卡路里摄取量不超过1600千卡。因为节食容易令人情绪低落，若每天将1600千卡热量中的200千卡，以自己喜爱的甜点代替，则可保持减肥的决心，达到减肥瘦身。

　　低热量又可饱腹的完美点心

　　1低糖、果冻等富含胶质的甜点。

　　2菜棒，如西芹、胡萝卜、黄瓜等制成的点心。

　　3梳打饼干搭配不加糖的去脂花草茶，如茉莉花茶、菊花茶、玫瑰花茶等。

　　注意事项：要小心计算每天进食的卡路里，不可摄取过量。

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