4个小动作教你如何瘦臂

&步骤一：

&双腿前后开立，呈弓步，双手如同气功里的抱球状。

&步骤二：

&腿部姿势保持不变，手部呈照镜子状，一手搭在另一条手臂上。

&步骤三：

&搭在弯曲手臂上的胳膊向后甩出伸直。

&步骤四：

&后撤的腿向前上一步后，随之单臂屈肘向前打出。 

&提示：这组动作需要连贯打出，长期练习就能看到效果。