8个简易小动作快速瘦腹

　　收腹操动作一

　　1、双手叉腰，左腿向上屈腿

　　2、大腿弯曲与地面呈水平状态

　　3、左右腿互换为一组动作，共8～10次

　　收腹操动作二

　　1、双臂向上举起伸直

　　2、手臂用力向下拉，同时屈左腿

　　3、双臂再向上伸直

　　4、用力向下拉至身体两侧，同时曲右腿

　　5 、左右各做一次为一组动作，共8～10次

　　收腹操动作三

　　1、右臂向上伸直，左臂叉腰

　　2、右臂向下拉，屈右腿，肘部碰到膝关节

　　3、左臂同理

　　4、左右各做一次为一组动作，共8～10次

　　收腹操动作四

　　1、仰卧垫上，双臂打开

　　2、坐起，屈左腿，右臂伸直，左臂用力向后拉，同时向左转体

　　3、左右各做一次为一组动作，共15～20次

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