8个简易小动作快速瘦腹

　　收腹操动作五

　　1、身体直立，屈肘握拳在耳旁

　　2、向里回收肘部，同时抬左腿

　　3、肘部拉开至耳旁

　　4、向里回收肘部，同时抬右腿

　　收腹操动作六

　　1、右腿弯曲向右抬起，同时双臂向右抬起伸直，掌心向左推出

　　2、左腿同理

　　3、左右各做一次为一个动作，共作8～10次

　　收腹操动作七

　　1、屈腿仰卧，脚后跟抬起，脚尖离地

　　2、向上抬腰，膝关节尽量碰到下颌，手臂两侧伸直

　　3、恢复到平躺动作，为一组动作，共作15～20次

　　收腹操动作八

　　1、仰卧垫上，双臂打开

　　2、屈左腿，屈右肘，向左转体坐起

　　3、重复，共15～20次

　　注意：身体完全坐起，后背挺直收紧线条，打造玲珑曲线。

　　很简单吧,在家里的地板上动能做哦，不需要特殊的器材，只需要一块空间和一块地毯哦！

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