美腿达人透露5招美腿秘密

        第四招：终极美腿操  大、小腿全面雕塑

        这项美体操很犀利的，一次就可以雕塑到大腿、小腿以及小腹等多个部位。练起来虽然会有点累，但保证短期内，一定值回票价。

        Step1. 你若人在办公室，可以找一张椅面较宽、四只椅脚稳当的椅子。如果是在家里，可以选在沙发或是床缘边来进行。
        Step2. 不要一屁股坐满整个椅子，坐在椅子边。左右手分别往身后握住椅子边两侧，以撑住向后微倾的上半身。屈膝，将双腿整个往上抬，让上身与大腿呈90度。

        Step3. 小腿往前踢，双腿由屈膝变成打直。脚板接着往下压，与小腿呈一直线。

        Step4. 再将小腿屈膝，回到Step 2.的姿势。重复上述动作数回即可。每天只要有练就会又成果，每次时间10~20分钟。

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