国庆后应该如何瘦身

左右扭腰

        上下半身相反方向摆动，随音乐速度左右交错10-15下，可以再加上由高至曲膝改变高度，增加强度。 

延展扭腰

         进阶动作，结合扭腰与延展动作，增加动作难度及变化性，进一步调整腰际细部肌肉线条，手臂开合加上臀部左右摆动10-15次。

 
提臀瘦腰

         上半身静止不动，利用腰部摆及上提臗部同时达到腰部肌肉紧实及俏臀功效。10-15次配合速度110-120的音乐，反覆跳个30分钟更有感觉唷。 

漂亮延展

         同样以上下相反方向地延展身体曲线，重点是对着镜子调整自己最美的角度做延展动作，记得二边对称都要做到，各5次，放慢速度动作做大。