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细腰塑臀美腿 简易拖把操
作者：惠子 来源：www.nvxing8.com 人气： 时间更新：2008-10-6
 平时老是推托没时间运动，其实利用做家事拖地时以及拖完地后的10分钟，做个拖把操，不需大空间就可以完成，既简单又可运动到全身。今天我们就请专家来教你，简易轻松的拖把操！

细腰塑臀美腿 简易拖把操


手臂运动

效用：将平常弯腰的拖地姿势稍微改变一下，就有美化手臂的效果，同时可减少拖地弯腰而产生腰酸背痛的情形。

 

细腰塑臀美腿 简易拖把操


Step1

预备动作左脚在前，双脚呈弓箭步，左手撑在弯曲的左大腿，重心放左脚，腹部和背部用力挺直，右手拿拖把，手臂弯成直角。  

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