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细腰塑臀美腿 简易拖把操
作者：惠子 来源：www.nvxing8.com 人气： 时间更新：2008-10-6

 

细腰塑臀美腿 简易拖把操



Step2

左脚尖朝左，将右脚往右侧滑行，右手将拖把往右推，腰部往左方推。回到预备动作，重复8下再换边，左右各做8下为一回合，共三回合。 塑臀运动

效用：运动臀部肌肉，同时利用摆臀方式让拖地增加乐趣。 
 

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Step1

双手握住拖把最上方，手肘弯曲呈直角，双脚并拢站立，膝盖微弯。 

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Step2

双手握住拖把往身体左前推出，同时臀部往右后挺出，左脚微弯。

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Step3

双手握住拖把以圆弧形绕到身体正前方，臀部也以圆弧形往后挺出。 

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Step4

双手握住拖把画圆弧绕到身体右前，臀部以圆弧形往身体左侧挺出。

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