下班回家，屋里的灯永远要自己打开；电视永远要设置定时关闭，只是为了在有声音的状态中睡眠；周五晚上下班回来，把自己关在屋子里两天，周一又继续去上班；最常见的消遣是喝着咖啡望着窗外；碰上个中秋之类的节日，更觉得冷清。这些都是属于都市里单身一族的无奈，而更多的单身开始对假期产生恐惧心理。
■越清闲越失落
“落单的恋人最怕过节/只能独自庆祝尽量喝醉……写了卡片能寄给谁/心碎得像街上的纸屑/电话不接/不要被人发现我整夜都关在房间……望着电视里的无聊节目/瘫在沙发上/变成没知觉的植物。”在某心理诊所咨询的张先生认为， 这个歌词写的就是他的假期生活状态。张先生平时上班高度紧张忙碌，即使这样张先生仍然忙得不亦乐乎，不但精神状态好，而且身体也没什么毛病。可是一到周六周日，张先生就会出现莫名其妙的失落感，不但精神抑郁、焦虑、不安、脾气暴躁，而且感觉身体也没有上班的时候好，总是这里或那里不舒服，但是去医院检查又查不出什么毛病。医生建议张先生做一些心理咨询，因为张先生的问题很可能和心理有关。心理医生经过询问和检查认为张先生属于“节日心理失调症”，和张先生相似的是，有很多单身白领都出现过这种心理问题。
■自我调适享受假期
心理科的医生解释，对一些处于高度紧张状态下工作的人群而言，尤其是一些在外企、私企工作的白领，在高度紧张的工作状态下，人的大脑中枢会建立起一套高度紧张的思维和运作模式，并产生一些生活习惯。一旦这种模式被打破，而同时没有一种相似的生活状态来取代，比如和家人一起生活，和朋友聚会聊天等，会有一种失落感。都市单身白领的心理问题不容忽视，“节日心理失调症”是其中之一。由于单身一人，他们一下子从高度紧张的状态中停下来，假期里突然闲下来无事可做，很容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应，面对宽松环境反而感到恐惧、不适应，并随之出现一些与心理问题有关的身体疾病，如失眠、健忘等。
是不是只能通过结束单身生活来改变这种恐惧心理呢？医生指出，无论是选择单身还是婚姻，都不是医学可以指导的范围。如果仍然喜欢单身生活，就应该学会自我调适，通过改变生活状态来给自己的精神和心情来个真正的假期，比如在假期里增加旅游、听音乐、读书、约朋友聊天等休闲方式。
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